Consumo de alimentos ricos em fibras é essencial no combate à prisão de ventre
Os principais alimentos ricos em fibras são de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes, cereais como arroz integral e milho, feijão, grão-de-bico frutas secas.
Elas são essenciais para combater prisão de ventre, ajudar a emagrecer, combater o diabetes, baixar os índices de colesterol e triglicérides e manter a saúde da flora intestinal.
A ingestão diária de fibras deve ser entre 20 e 40 g por dia e é essencial o consumo de mais alimentos crus e com casca, especialmente frutas e legumes, evitando alimentos refinados como farinha de trigo branca e arroz branco.
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As fibras alimentares podem ser solúveis ou insolúveis e a diferença entre elas é que a fibra solúvel se dissolve em água, enquanto a fibra insolúvel não. As fibras solúveis formam um gel com a água e permanecem mais tempo no estômago, dando assim uma maior sensação de saciedade.
Então, consuma mais cereais, farelos, frutas, hortaliças e verduras, ingerindo pelo menos dois litros de água diariamente e você terá menos problemas com o intestino preso.
ASSUNTOS: alimentos ricos em fibras, Plantas medicinais, prisao de ventre, Cura pela Natureza
