Seis melhores coisas para comer antes de dormir + 10 piores
Ao contrário do que muita gente imagina, fazer um lanchinho antes de dormir não atrapalha a dieta e pode até contribuir para a perda de peso por assegurar equilíbrio metabólico e sono de qualidade, essencial para eliminar quilos extras. Mas não é tipo de comida que pode estar presente no seu cardápio noturno.
Para ajudar na tarefa, o médico nutrólogo Eduardo Magalhães indica, em seu perfil no Instagram, exemplos das melhores e piores coisas para comer antes de dormir. O especialista ressalta que a lista pode variar de acordo com a rotina e demandas de cada organismo e, por isso, a consulta com um profissional da saúde é fundamental.
O que comer antes de dormir:
1. Iogurte ou coalhada de ovelha + canela
2. Leite de amêndoa ou a própria amêndoa + whey
3. Queijo de cabra + azeite + uvas
4. Fruta de baixo índice glicêmico (maçã) + oleaginosa (nozes)
5. Humus + cenoura (mini)
6. Fatia pequena de abacate + canela + whey
O que não comer antes de dormir:
1. Doces / Sorvete
2. Cafeína
3. Batata inglesa ou chips
4. Carne vermelha
5. Massas
6. Chocolate ao leite
7. Aipo, que é muito diurético
8. Frutas muito maduras e sucos de frutas
9. Cereais
10. Farináceos
ASSUNTOS: alimentos, dicas, dieta, melhores, piores, saúde, Saúde e Bem-estar
