Vitamina D ajuda a fortalecer o sistema imunológico
A vitamina D fortalece nosso sistema imunológico, e para absorvê-la basta tomar alguns minutos de sol por sol, mas em tempos de quarentena como fazer isso?
Tomar sol na varanda ou na janela de casa por alguns minutos, deixando a maior parte possível do corpo exposto, já tem efeito eficaz.
Por volta das 12h o sol está mais forte e promove mais benefícios. Apesar disso, o início da manhã ou o final da tarde são os períodos recomendados para evitar problemas com a pele.
A vitamina D também é encontrada em alguns alimentos, como o salmão e o ovo, que servem como complementos.
Também conhecida como a vitamina do sol, a Vitamina C faz bem ao coração e aos ossos, por exemplo. Além disso, ajuda a proteger o organismo, formando uma espécie de escudo protetor contra determinadas doenças, como inflamações e até mesmo o câncer. Os ossos também são beneficiados.
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