Mulheres que estejam tentando engravidar não devem se preocupar somente em ter relações sexuais. Uma gravidez bem-sucedida pode ser resultado de hábitos diários que aumentam as chances de concepção. Algumas atitudes até parecem óbvias, mas a verdade é que nem todas as mulheres dão atenção. Por isso, especialistas que compartilham dicas que mulheres devem aplicar todos os dias 

Nutrição apropriada

Bastidores da Política - Chegou algemado e ferido...

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Verduras, legumes, grãos e frutas devem estar no cardápio diário de quem quer engravidar. Uma dieta equilibrada e adequada garante que o corpo permaneça saudável. “Uma alimentação que inclua todos os nutrientes, proteínas, gorduras, carboidratos e aminoácidos leva a um corpo menos inflamatório”, disse ao Viva Bem a ginecologista Carolina Curci.

As mulheres são mais afetadas pela inflamação, o que dificulta a gravidez, e um cardápio desequilibrado causa oscilações de peso e de IMC (Índice de Massa Corporal), o que leva a um desequilíbrio na produção de hormônios - isso é muito importante para a gravidez.

Carolina ressalta que a alimentação mais adequada para cada mulher depende principalmente de sua história pessoal. Por exemplo, pacientes com endometriose devem seguir uma dieta anti-inflamatória, enquanto pacientes com ovário policístico devem seguir uma dieta pobre em carboidratos para combater a resistência à insulina e muito mais.

Exercício físico regular

Além de uma alimentação balanceada, o ginecologista destaca que a atividade física também pode ser útil durante a obra missionária. Mas os exercícios também devem ser avaliados individualmente. "Uma paciente com SOP e/ou anovulação crônica precisa  de 150-200 minutos de exercício por semana para ajudar a melhorar a resistência à insulina", dá um exemplo de Carolina.  

Da mesma forma, o médico confirma que não existe um exercício específico que estimule a gravidez, mas o exercício regular ajuda a superar a postura sentada e a manter um estilo de vida saudável, fatores que comprovadamente afetam a gravidez.

"Às vezes, olhamos para tantos tratamentos e esquecemos os outros pilares da medicina baseada em evidências que mostram que  sono,  alimentação saudável e exercícios para reduzir o estresse melhoram o sucesso da  gravidez", observa ela. 

Exercícios físicos regulares 

Além de uma alimentação balanceada, a ginecologista destaca que a atividade física também pode ajudar na empreitada. Mas os exercícios também devem ser avaliados individualmente. "Uma paciente com SOP e/ou anovulação crônica precisa  de 150-200 minutos de exercício por semana para ajudar a melhorar a resistência à insulina", explicou.

Da mesma forma, o médico confirma que não existe um exercício específico que estimule a gravidez, mas o exercício regular ajuda a superar a postura sentada e a manter um estilo de vida saudável, fatores que comprovadamente afetam a gravidez. "Às vezes, olhamos para tantos tratamentos e esquecemos os outros pilares da medicina baseada em evidências que mostram que  sono,  alimentação saudável e exercícios para reduzir o estresse melhoram o sucesso da  gravidez", observa ela. 

Evite álcool e tabaco 

As mudanças no estilo de vida não devem parar por aí. O obstetra Geraldo Caldeira, do Hospital e Maternidade Santa Joana, destaca que é importante evitar dois ingredientes bastante prejudiciais aos casais: bebidas alcoólicas e  cigarro. 

“São oxidantes, então destroem as células e reduzem significativamente a produção de esperma e a qualidade do óvulo. Sempre utilizamos vitaminas antioxidantes, mas não devem ser ingeridas para gravidez e uso”, aponta o médico.  Além disso, o especialista lembra que a tendência é renovar os espermatozoides a cada três meses. Portanto, evitar vapores e bebidas após esse período garantirá uma produção mais saudável. 

Sexo no dia certo 

Sim, os espermatozoides têm dias mais favoráveis ​​para encontrar o óvulo. "Se a mulher menstruar regularmente e a cada 28  ou  30 dias, ela pode fazer sexo no meio do ciclo (por volta dos dias 1 e 16), de preferência em dias alternados", aconselha o médico. O aparecimento de corrimento vaginal semelhante a  clara de ovo no meio da menstruação também é um indicativo de fertilidade. 

 "É importante lembrar que a posição da perna não impede o aumento da probabilidade de gravidez, nem a forma de deitar. Porém, em todas as situações é recomendado deitar por pelo menos 30 minutos após a relação sexual, mas ficar deitada é muito importante. Dê tempo para  o esperma se liquefazer e para que ele chegue ao útero e comece a subir nas trompas", ensina a obstetra.

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