Baseada nas informações do site Cura pela Natureza, veja os15 alimentos que ajudam a limpar as artérias e proteger o coração.

1. Abacate

Em vez de adicionar maionese em seu sanduíche, você pode colocar um pouco de abacate.

Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate melhora os níveis de colesterol no sangue (baixo nível de LDL e aumenta HDL) - lembrando que o colesterol HDL é conhecido como  "colesterol bom" porque ajuda a manter as artérias livres de obstruções.

2. Romã

Esta fruta contém fitoquímicos, que são como oxidantes e protegem as artérias de alguns danos.

3. Brócolis

Rico em vitamina K, nutriente que age para que o cálcio não cause danos nas artérias. Além disso, é composto por fibras, que ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol.

4. Açafrão-da-terra (cúrcuma)

É um excelente anti-inflamatório, que ajuda a reduzir a inflamação nas artérias. Além disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as chances de coágulos no sangue.

5. Azeite extravirgem de oliva

Limpa as artérias naturalmente, o que ajuda a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças cardíacas. Mas é importante você consumir um azeite prensado a frio (extravirgem) e de boa qualidade para obter esses benefícios.

6. Caqui

É carregado de antioxidantes e polifenóis, que trabalham para reduzir LDL e triglicérides. É também uma grande fonte de fibra, que ajuda a regular a pressão arterial e manter as artérias limpas.

7. Nozes e castanhas

Contêm gorduras saudáveis e são extremamente eficazes para equilibrar os níveis de colesterol. Além disso, são excelentes para o cérebro e ajudam a fortalecer a memória. Consuma nozes e castanhas todos os dias e você vai ver os seus benefícios! No caso da castanha-do-pará, não exceda a dose de duas unidades por dia.

8. Canela

Quem não gosta deste maravilhoso tempero? Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artérias. A canela é cheia de antioxidantes que melhoram a saúde cardiovascular, protegendo os processos de oxidação no sangue. Basta polvilhar um pouco de canela em pó em seu café ou em alguma outro alimento.

Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a pressão arterial.

9. Aveia

Ela estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável. Além disso, é muito rica em fibras.

10. Chá verde

Este chá contém altos níveis de catequinas, uma substância  que dificulta a absorção de colesterol. Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis de lipídios no sangue, além de reduzir a obstrução das artérias. O chá verde também aumenta o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a saúde cardiovascular.

11. Sardinha

Peixes gordurosos como sardinha são fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis. E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem no processo de perda de peso.

12. Chocolate amargo

Chocólatras, alegrem-se! Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição. Ele é vasodilatador e rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para as artérias.

13. Vinho tinto

Claro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso. Ele contém resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura do corpo.

14. Pera

Dá para acreditar que apenas uma pera já contém 15% do valor diário que devemos consumir de fibras?

As fibras são muito importantes para controlar o colesterol, triglicerídeos e glicose, além de ajudar na perda de peso.

15. Melancia

Esta refrescante fruta estimula a produção de óxido nítrico, importante para manter os vasos sanguíneos saudáveis.

A melancia é rica em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL (o mau) e aumentar os níveis de colesterol HDL (o bom). O consumo regular dela pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.