Conheça alguns alimentos que aumentam o nível de testosterona
O nível do hormônio de testosterona alto é essencial para promover energia dos homens, beneficiando a memória e aumentando a libido. Para manter esse nível elevado há medicações e suplementos, mas também a alimentação é um importante aliada para fazer isso de forma natural.
O consumo de proteínas de carnes magras como alcatra, filé mignon, maminha e fraldinha por exemplo, é essencial para quem quer produzir mais testosterona. Também peito de frango grelhado e peixes, que têm menos calorias que carnes bovinas, são boas alternativas.
Gorduras saudáveis como de nozes, castanhas, azeitonas, amêndoas, azeite extra-virgem ou de oliva, linhaça e abacate e óleo de coco devem ser consumidos em maior quantidade para aumentar a dosagem do hormônio masculino no organismo.
Muitas frutas são benéficas como a maçã e banana, por exemplo, colaboram com a produção de zinco, elemento fundamental para síntese da testosterona. O tomate, laranja, maracujá, limão, acerola e morango têm grandes quantidades de vitamina C em sua composição, um importante aliado da produção hormonal.
O abacate, por exemplo, além de diminuir os níveis de colesterol e aumentam os de testosterona.
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