Após passar a noite bebendo, é normal que tenhamos a companhia da nossa "amiga" ressaca. E para se livrar dela, listamos uma lista com 7 passos que vão te ajudar e até, remediar uma possível ressaca.

1 - Beba água (mas não uma qualquer)

Escolha uma água rica em minerais ou que tenha electrólitos aditivados, como as bebidas isotónicas para os atletas. Uma alternativa é a água de coco, que está naturalmente cheia de electrólitos e de minerais. Como a água também serve para limpar as toxinas do corpo e aumentar a velocidade da desintoxicação, convém beber um copo grande água antes de se deitar para minimizar a dor de cabeça na manhã seguinte.

2 -  Frutas

Quando você está no estado de ressaca, fruta provavelmente é última coisa na sua lista de desejos. Mas, o teor de água e mineral contidos nas frutas é grande e isso ajuda a reidratar e pode dar um fim à dor de cabeça de ressaca.

3 - Vitamina C

Muita gente tem desejos de uma bebida de laranja, com gás, fresquinha, na manhã da ressaca. É o corpo a pedir vitamina C, que ajuda a recuperar das toxinas ingeridas e acelera o metabolismo do álcool através do fígado. As bebidas alcoólicas eliminam a vitamina C dos tecidos e uma boa forma de reabastecer é com uma pastilha efervescente de vitamina C num grande copo de água.

4 - Uma refeição reforçada

Uma refeição decente pode ajudar a substituir alguns dos nutrientes perdidos no seu corpo e também vai ajudar a desintoxicar o álcool. Om ideal é escolher um prato com ovos cozidos, vegetais, tomate, grelhados e pão integral. 

5 - Caldo de osso

Este caldo contém muitos minerais, que se libertam dos ossos durante a cozedura, e estes, juntamente com o sal, ajudam a lutar contra a fatiga e aumentar os níveis de energia. Como também tem aminoácidos, esta sopa ajuda a apaziguar o aparelho digestivo.

6 - Coma antes de beber

Essa dica é para tentar remediar o problema: preparar o corpo antes de começar a beber. Uma delas é forrar o estômago, para desacelerar a absorção do álcool e, posteriormente, reduzir a irritação que provoca no estômago. Funciona ainda melhor se incluir na refeição gorduras saudáveis, como azeite.

7 - Troque o açúcar por proteína

Seja antes, durante ou depois de beber, rejeite o açúcar. As comidas e as bebidas açucaradas são de evitar, porque o consumo de álcool tende a destruir o controle da energia e do açúcar no sangue. Já a proteína e os hidratos de carbono não refinados libertam lentamente a glicose. Evite a cafeína e as comidas picantes, que só tendem a piorar a desidratação e a irritar o estômago.