De acordo com especialistas em nutrição, comer as sementes da melancia não faz mal à saúde. Pelo contrário, elas são uma fonte rica de nutrientes. As sementes de melancia contêm proteínas, gorduras boas, fibras, magnésio, ferro e zinco. Quando mastigadas ou processadas (como torradas), esses nutrientes são mais facilmente absorvidos pelo organismo. Porém, se engolidas inteiras, elas passam pelo sistema digestivo sem oferecer tantos benefícios, pois o corpo não consegue quebrar a casca dura da semente.

A melancia é uma fruta refrescante e extremamente benéfica para a saúde. Aqui estão alguns dos seus principais benefícios:  

1. Hidratação: A melancia é composta por cerca de 92% de água, ajudando na hidratação do corpo.  
2. Rica em antioxidantes: Contém licopeno, um antioxidante poderoso que ajuda na proteção contra danos celulares e no combate ao envelhecimento precoce.  
3. Saúde cardiovascular: O licopeno também contribui para a saúde do coração, ajudando a reduzir os níveis de colesterol e pressão arterial.  
4. Fonte de vitaminas: É rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e vitamina A, importante para a saúde dos olhos e da pele.  
5. Propriedades anti-inflamatórias: Contém citrulina, um aminoácido que pode ajudar a reduzir dores musculares e melhorar a circulação.  
6. Baixas calorias: Ideal para quem busca uma alimentação equilibrada, já que possui poucas calorias e é naturalmente doce.