Todos nós já passamos por momentos ruins com a famosa gripe. Em algumas regiões do país, é comum passarmos pelas quatro estações do ano em um mesmo dias e com isso, o corpo pode ficar mais frágil.

Segundo o Estadão, o consumo de bebidas geladas e a exposição a ventiladores e ar-condicionado também aumentam as chances de um resfriado.

Porém, evitar que a nossa garganta seja a principal ‘vitima’ desses momentos é mais fácil do que podemos imaginar. Alguns alimentos que podemos incluir tranquilamente no dia a dia podem prevenir problemas respiratórios e melhorar a saúde da garganta. Veja quais:

Água

É comum que, em períodos de baixa umidade, a garganta fique mais seca, causando tosse, pigarro e outros sintomas. Por isso, a água deve ser a amiga número um para enfrentar esses problemas. "Uma boa hidratação ajuda a manter as secreções mais fluidas também e as mucosas lubrificadas", detalha o médico.

Alho e cebola

Na hora de temperar a comida, não se esqueça desses dois ingredientes. Tanto o alho quanto a cebola têm propriedades bactericidas, anti-inflamatórias e fungicidas, o que ajuda a proteger o organismo dos agentes nocivos.

Maçã e gengibre

Ambos possuem funções adstringentes, ajudando a 'limpar' a garganta. Não à toa, estão em muitos dos remédios para gripes e resfriados.

Mel

Adquira o hábito de incluir o mel na sua rotina alimentar, pois ele tem propriedades bactericidas, anti-inflamatórias e fungicidas, assim como o alho e a cebola. Além disso, é mais saudável para o organismo do que o açúcar refinado.

Peixes

Salmão, atum e sardinha, peixes de água fria, contêm ômega 3, substância que ajuda a proteger as vias aéreas e combater inflamações.

Frutas cítricas

Ricas em vitamina C e antioxidantes, as frutas cítricas, como o abacaxi, a acerola, ameixa, caju, cidra, cupuaçu, framboesa, jabuticaba, laranja, limão, morango e uva, entre outras, auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo problemas respiratórios.