Foto: Reprodução/TV Globo

O bumbum de Paolla Oliveira causou o maior frisson na web, e virou praticamente unanimidade entre os telespectadores e internautas.

E para a alegria da mulherada que invejou as curvas da atriz, o seu antigo personal trainer, André Andrade, deu as dicas para ficar com o bumbum parecido com o da beldade.  

De acordo André, deve-se trabalhar o glúteo com musculação, priorizando também a mudança na alimentação. “Tem que trabalhar o bumbum duas vezes por semana. E a alimentação precisa reforçar na proteína, ter média quantidade de carboidrato, baixo sódio e zero açúcar”.

Ele chegou a dar a dica sobre um dos exercícios: “Coloque caneleiras nas pernas. Deitada de lado, com a perna cruzada em x, levante a perna na lateral 15 vezes, segurando por três tempos na última vez que levantar. Faça quatro vezes a série de cada um dos lados para trabalhar as duas pernas”, disse.

Para um lanche bem proteico, o personal revelou a receita do lanche que ensinou também para Paolla Oliveira: “Bata quatro claras, mais 100g aveia, uma banana amassada, duas medidas de Whey Protein de baunilha, adoçante a gosto, e um pouco de canela. Jogue numa frigideira teflon em fogo baixo e tampe por dez minutos. Depois, vire por mais cinco minutos. Ou leve ao microondas por três minutos.

Para ter a pele lisinha, a dica é fazer uma esfoliação (pode utilizar mel e açúcar). Depois disso, massageie com cremes a base de cafeína, que aceleram o combate às celulites, e finalize com argila branca (20 minutos).