Esqueceu as chaves de casa por várias vezes ou quer estudar para uma prova e já não consegue memorizar uma palavra sequer? A sua memória está pedindo comida, mas da boa.

Exercitar a mente é sempre importante para melhorar a função cerebral, mas a alimentação é um dos melhores combustíveis para a saúde mental e existem alimentos que se mostram muito amigos da memória e do desempenho cognitivo, zelando pela qualidade e saúde do cérebro. 

Se quer entrar na rotina da melhor forma e com a produtividade e criatividade ao máximo, ou ainda quer ajudar o seu filho a ter um ótimo desempenho na escola logo nos primeiros dias, confira abaixo os alimentos que devem ser incluídos na dieta, segundo o El País.

Oleaginosas - Tal como o azeite, as oleaginosas são uma excelente fonte de gordura saudável.

Peixe e carne branca - A proteína animal é boa quando é bem escolhida e isso implica optar pelos peixes, especialmente os gordos como o salmão, atum e cavala. As carnes brancas devem ser as prediletas. 

Frutos vermelhos - Os frutos vermelhos são ricos em antioxidantes, uma propriedade que zela pelo bom estado do cérebro.

Azeite - Aliado do coração, da digestão e da memória, o azeite é a gordura ideal. 

Leguminosas - Mas se a proteína animal é importante, a proteína vegetal não fica atrás e as leguminosas são uma verdadeira fonte de nutrientes para o cérebro.

Vegetais de folha verde - Além de serem aliados da boa saúde em geral e da boa forma física, estes vegetais são ótimos aliados da memória.

Cereais integrais - Para quem foge dos carboidratos, fica aqui o aviso: a versão complexa é importante para a saúde mental e para manter os níveis de energia equilibrados. 

Legumes - Na verdade, tudo o que seja do reino vegetal deve ser consumido.

Vinho tinto - Com moderação, claro, o vinho tinto é conhecido pelas propriedades que tem e pelo efeito benéfico que o seu consumo esporádico tem na saúde, incluindo na mental.