Manter um corpo durinho e definido sem precisar fazer exercícios físicos pode soar como um sonho, mas saiba que pode ser sim possível se você adotar medidas simples no dia a dia, que sequer roubam seu tempo. Conheça maneiras de enrijecer o corpo, ganhar força, ter mais mobilidade e melhorar a postura com truques práticos:

Como endurecer o corpo sem atividades físicas

1. Na hora de escovar os dentes, por exemplo, fique na ponta de um dos pés. Permaneça na posição por alguns segundos e troque de perna.

2. Cuide da postura e fortaleça o corpo dentro do carro, indo para o trabalho. Mantenha peito e ombros retos, contraindo a região abdominal e tente reduzir a curva da coluna vertebral. Deixe a cabeça para trás e para cima.

3. Na fila do mercado, à espera do ônibus ou em qualquer outro momento em que precisa ficar de pé, gire o quadril, movimentando de um lado para o outro.

4. Quando levar o cachorro para passear, aproveite a caminhada para fazer movimentos de contração de glúteos.

5. No trabalho, levante-se da cadeira ao falar ao telefone, quando possível, e faça movimentos de subida e descida com as pontas dos pés, alongando e trabalhando as pernas.

6. Sessões curtas de alongamentos simples enquanto vê TV já traz benefícios ao corpo. Portanto, quando perceber que está jogado no sofá, levante-se e mexa-se.

7. Quando tiver que pegar algo no chão, em vez de simplesmente se abaixar, faça um agachamento.