Com o passar dos anos, começamos a notar mudanças físicas como desgaste do corpo e perda de massa muscular. No processo de envelhecimento, as articulações desempenham um papel importante e evitar esses desgastes e lesões pode garantir qualidade de vida ao longo dos anos.

Quadris, joelhos, ombros e pulsos permitem que o corpo se movimente e também são importantes para manter o corpo na mesma posição por muito tempo. A fisioterapeuta Marilina Segura contou ao O Globo que a artrose ou osteoartrite é uma doenças que causa a degeneração da cartilagem e é a quarta causa de incapacidade no mundo.

A especialista deu dicas que ajudam na prevenção do desgaste imediato como evitar atividades físicas de grande impacto, manter uma boa alimentação e evitar o peso em excesso.

Peso ideal

As articulações sofrem menos por ficarem mais leves, então é importante manter-se no peso ideal.

Alimentação

A alimentação realiza funções vitais no organismo e uma dieta equilibrada permite um bom desenvolvimento musculoesquelético.

Exercícios físicos

Já os exercícios físicos são recomendados a todos e em todas as idades, pois aumentam o fortalecimento muscular e a resistência do sistema respiratório.

Postura

Posições estáticas por muito tempo também causam desgaste das articulações, mas quando faz parte do trabalho, a dica é fazer pequenas pausas de cerca de 2 minutos, levantar e caminhar ajuda a recuperar a mobilidade.

Não fumar

O cigarro pode aumentar os danos nas articulações em razão do aparecimento de problemas respiratórios e com eles vem a dificuldade de se exercitar.