Manaus/AM - Com a chegada das oscilações de temperatura, aumentam os casos de gripe e resfriado. A exposição a mudanças bruscas de clima pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando o organismo mais vulnerável a vírus e infecções respiratórias. Especialistas alertam para a necessidade de reforçar os cuidados preventivos nesta época do ano.

Reforço da imunidade

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Para reduzir os riscos de adoecimento, médicos recomendam fortalecer o sistema imunológico por meio da alimentação equilibrada e da hidratação adequada. Frutas ricas em vitamina C, como laranja, acerola e kiwi, além de alimentos ricos em zinco, como castanhas e carnes magras, ajudam a melhorar as defesas naturais do corpo. A ingestão de água também é essencial para manter as vias respiratórias hidratadas, dificultando a entrada de vírus.

Vestimenta adequada e cuidados com o ambiente

Outra recomendação importante é evitar mudanças bruscas de temperatura, algo comum em dias de clima instável. Para isso, especialistas sugerem o uso de roupas em camadas, permitindo ajustes ao longo do dia. Além disso, manter ambientes ventilados, sem correntes de ar excessivas, ajuda a evitar a propagação de microrganismos.

Higiene pessoal e prevenção

A gripe é altamente contagiosa e pode ser transmitida pelo contato com superfícies contaminadas. Dessa forma, lavar as mãos frequentemente, utilizar álcool em gel e evitar tocar olhos, nariz e boca são práticas essenciais para reduzir o risco de infecção. Caso apresente sintomas como febre, tosse e coriza, a recomendação é evitar aglomerações e, se necessário, buscar orientação médica.

Vacinação como principal aliada

A imunização contra a gripe continua sendo a forma mais eficaz de prevenção. A vacina, que é disponibilizada anualmente nos postos de saúde, protege contra os principais vírus da gripe em circulação. Grupos de risco, como idosos, crianças e pessoas com comorbidades, devem priorizar a vacinação para evitar complicações decorrentes da doença.

Com medidas simples e eficazes, é possível enfrentar os períodos de variação de temperatura sem comprometer a saúde. A prevenção ainda é a melhor estratégia para evitar a gripe e manter o bem-estar durante todo o ano.